NORDIC WALKING Y COVID (2022)

Investigadores de la Universidad de Zagreb en Croacia acaban de presentar los resultados de un estudio en el que implementaron una intervención de marcha nórdica de 12 semanas en 116 personas inactivas de entre 35 y 65 años.

Se separaron los datos obtenidos de valoraciones previas en tres grupos:

1. participantes que no se infectaron de COVID ni tuvieron que aislarse durante el programa
2. participantes que se recuperaron de COVID durante el programa
3. participantes que tuvieron que aislarse durante algún tiempo durante el programa

Los resultados mostraron que quienes no se contagiaron de COVID y no estuvieron en aislamiento mejoraron los resultados de test de fuerza y capacidad aeróbica. El estudio también resalta que entre quienes se contagiaron de COVID o estuvieron en aislamiento durante la intervención los valores no empeoraron y aunque los resultados no fueron significativamente mejores sí se observa una progresión positiva. Es más, los autores hipotetizan que, continuando el programa y en futuras valoraciones sí podrían observarse mejoras significativas respecto de los valores base tomados antes de la intervención.

Se concluye por tanto que una intervención de ejercicio físico consistente en sesiones semanales de marcha nórdica ha ayudado a acelerar la recuperación de personas infectadas con COVID. La marcha nórdica se sugiere por tanto como una actividad fácil de implementar, de bajo impacto y, al realizarse al aire libre, segura en tiempos de COVID. Además se ha empleado ya con éxito para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y en pacientes con problemas musculoesqueléticos.

Cabe destacar que este estudio se hizo aprovechando una iniciativa del ayuntamiento de Zagreb que ofrece de forma gratuita el programa “GET FIT 4 FREE” a la ciudadanía de entre 35 y 65 años en ciclos de 3 meses.

Referencia:

Knjaz, D., Bon, I., Dukarić, V., Očić, M., & Rupčić, T. CHANGES IN MOTOR, MORPHOLOGICAL AND FUNCTIONAL STATUS AFTER PARTICIPATION IN NORDIC WALKING TRAINING DURING THE COVID-19 PANDEMIC. PHYSICAL ACTIVITY AND HEALTH ASPECTS OF COVID-19 PANDEMIC, 185.