Acaba de ser publicada en el prestigioso British Journal of Sports Medicine una revisión sistemática y metaanálisis acerca de los beneficios que se obtienen de salir a caminar de forma regular en grupo.
Una revisión sistemática es un estudio de estudios con una concreta metodología, el metaanálisis analiza estadísticamente los resultados de múltiples estudios cuantificándolos. Ocupan por tanto un lugar alto en la jerarquía de estudios científicos.
El presente estudio analiza 42 estudios con 1843 participantes y los resultados muestran que caminar de forma regular en grupo:
Reduce significativamente:
- niveles de presión arterial
- frecuencia cardíaca en reposo
- grasa corporal
- índice de masa corporal
- colesterol total
Incrementa significativamente:
- capacidad máxima de oxígeno
- calidad de vida
- capacidad funcional
Todo ello sin efectos secundarios adversos o lesiones a destacar.
El estudio concluye que caminar de forma regular en grupo es una intervención segura y eficaz con muy buena aceptación y adherencia y que por tanto debería ser considerada para utilizarse en protocolos asistenciales.
Hanson, S., & Jones, A. (2015). Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. doi: 10.1136/bjsports-2014-094157. [Epub ahead of print].
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